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女性腰痛的日常保健1经期腰痛
在诸多腰痛患者中，女性占了绝大多数 。这是因为女性朋友有月经、怀孕、分娩和哺乳等生理特点，使得她们出现腰痛的机会比男性要多得多 。经期腰痛是女性腰痛中比较常见的类型 。一般女性在发生经痛时，最容易出现腰痛或小腹疼痛、腰骶部疼痛 。严重者还会出现噁心呕吐、冷汗淋漓、手足发冷等症状，甚至晕倒 。建议可以在月经来前五、六天，开始点揉叁阴交穴，持续点揉一星期，就可以缓解痛经的症状，经痛好了，腰自然也就不痛了 。
如果你有经痛的毛病，平时一定要远离寒凉的食物，尤其是冰淇淋(雪糕)、冷饮等 。很多女性身体上的问题都与寒凉脱不了关係 。
2孕期腰痛
女性朋友在怀孕期间也容易腰痛，因为随着胎儿逐渐长大，孕妇腰椎要承受更大的压力，很容易出现腰椎椎间关节错位，引起腰痛 。
对于这种腰痛，不要使用叁阴交穴，也不要练习全效嵴椎保健操 。缓解这种腰痛的最好办法就是多休息，注意饮食均衡，还可以多散散步 。平时站立时可以强制重心后移，时间以腰部不感到累为宜 。
3产后腰痛
很多产妇由于出血过多，或劳动过早、过累及受凉等，也容易造成腰痛 。另外，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，也会诱发腰痛 。对于这些原因引起的腰痛平时一定要多休息，等坐完月子后再回到工作岗位上；平时一定要做好保暖工作，不要受凉，更不要食用冰凉的食物和饮料等 。
部分产妇经常採取不当或不放松的姿势给孩子喂奶，时间长了也会引起腰痛 。因此，产妇在喂奶时一定要采取正确的姿势 。如果坐的位置较高，脚踩不到地时，可在脚下放张凳子，或将身体靠在椅子上 。同时，最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，以便承受重量 。另外，还有一点也很重要，给孩子喂奶时，不要低着头盯着孩子，动也不动，可避免颈椎不舒服 。
总之，女性朋友想要健康，想要变得美丽，一定要养成时时刻刻护腰的习惯 。

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