如果脚印中间有很大的空间，那么你就是高足弓；高足弓的人跑步，压力都会在脚后跟以及脚掌，所以需要的跑鞋是缓冲减震的鞋子 。如果你的体重比较大，也建议选择缓冲减震型跑鞋 。
如果是正常足弓，那么不管是稳定还是减震的跑鞋都可以穿！
稳定系跑鞋和减震型跑鞋要怎么区分呢？
两个方法：其一，看鞋子底部中间的位置，如果是稳定系跑鞋，因为鞋子内侧要起到支撑作用，在鞋子内侧用的材质会不一样 。所以鞋子就会有一边硬，另一边比较软 。而减震缓冲型跑鞋它的两侧材质是一样的，都比较软！
其次，稳定系跑鞋要起到支撑作用，所以它鞋底的支架是连在一起的 。如果你拿起一双跑鞋，你扭转跑鞋发现很难扭得动，那它就是稳定跑鞋 。反之，就是减震缓冲跑鞋了 。
在购买跑鞋的时候，除了选择稳定和缓冲之外，还要注意鞋子的大小 。
鞋子一定要买比平时穿的大半个码数的 。因为我们在跑步过程中，脚会充血膨胀，鞋子太小的话，会导致脚背疼 。
另外，至少准备两双跑鞋可以互换，一直只穿一双跑鞋，不但容易降低鞋子的寿命，还会导致受伤 。因为，鞋子在长期的磨损中，会导致鞋底不均匀，腿部发力就会受到影响，导致伤病 。
一般来说，大体重的跑者或者新手跑者，如果足弓没啥问题的话，都是选择缓冲跑鞋 。
今天，我就介绍一款国产小众跑鞋，R2云跑鞋 。一双专为大体重和初跑者准备的跑鞋 。虽说R2品牌名字不够响亮，但是这双R2云跑鞋在跑圈内深受跑友们的喜爱 。
颜值：
R2云跑有两种配色，一个是蓝色，略显低调；一个是深红色，骚气十足 。
我购买的这双是蓝色的，diyi眼看到它是，感觉有点笨重，它中底非常厚，鞋楦很宽 。
在鞋子后脚跟设计有3M夜光材料的字符LOGO，在晚上跑安全放心 。
重量：
我这双41码的跑鞋重量在260克，在以缓震为主的跑鞋中不会过重，也不会太轻，显得刚刚好 。
性能
看一双跑鞋的好坏，主要还是要看它的性能 。
透气性：鞋子鞋面采用一体成型的轻薄材料，网孔密布，透气性无疑是极好的，在跑步过程中能够为脚部塑造一个干爽舒适的空间，不会捂脚，提升跑步体验感 。
看这阳光照进来的亮度，就知道透气性不成问题 。
缓冲能力：作为一双缓冲跑鞋，势必要在这点上下足够的功夫 。
它的从侧面看非常的厚实，采用的是BOUNDFOAM特殊发泡工艺，鞋底虽然厚，但是很轻弹 。穿上去很软，回弹能力不错 。
大底：鞋底的材质使用的是EVA和橡胶，加强了耐磨度 。同时采用了几何纹路外加蜂窝孔设计，抓地性和防滑性令人满意，即使面对越野中的山路和土路，也是游刃有余 。
包裹性：在跑鞋后脚跟内置了TPU，再加上长长的鞋舌，能够很好的把脚包裹起来 。
鞋楦：这款跑鞋的鞋楦也是一大特色，它的设计是符合亚洲人的脚型，基本上亚洲人的脚型都是前宽后窄 。它使用的FITSHAPE足型还原的楦型设计，前宽后窄，跑步时前掌不受挤压，脚掌自如放松，没有疲劳感 。很适合脚宽的人群 。
跑步体验
这双跑鞋到现在我跑了有快200公里了，总的来说体验感还是挺满意的 。
首先，穿进去之后，diyi个感觉就是软，正如它所宣传的一样，踩在云端的感觉 。
其次，脚趾头比较自由，不会受到挤压，这就是它鞋楦宽的好处 。
第三，鞋子虽然软，但是在跑步过程中并不会泄力，回弹不错 。在下坡时，能明显的感觉到后掌落地时缓震十分的充分 。
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