做法：银耳、薏仁洗净后泡1小时，白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用;将5杯清水煮开，放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣，再转小火煮20分钟;把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入，加姜片再用小火煮1小时，最后加盐调味 。

文章插图
喝汤的注意事项喝汤也是有学问的，比如饭前喝和饭后喝就有区别，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越肥胖”，这可不是随便说的 。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促进消化、吸收 。最重要的是，饭前喝汤可以增加饱腹感，降低人的食欲，避免吃得过饱 。而饭后喝汤却有损健康：一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收 。
此外，喝汤的速度也有讲究，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，当你感觉到吃饱了时，就是吃得恰到好处;而快速喝汤，等你意识到饱了，摄入的食物已经超过所需要的分量 。

• 秋季孕妇如何养生？秋季疾病预防
• 秋季养肝七个小妙招 秋天减肥的方法
• 秋季如何养阴？秋季减肥食谱
• 秋天宜吃什么食物？女性秋季养生吃什么？
• 秋季女人如何保养？秋天要涂防晒霜吗？
• 秋季吃红薯的好处？秋天为什么要吃肉？
• 秋燥喝什么汤好？秋季适合吃什么肉？
• 秋季要怎么养生？秋天吃肉的注意事项
• 秋季滋补养生越补越好吗？2017年秋天是几月份？
• 皮肤黑适合染烟灰色吗 烟灰色适合什么肤色染