年的文章显示，在诊断出卵巢癌之前，饮食就已经较为健康的妇女，在诊断出卵巢癌之后，也可以活得比较久 。饮食的内容需注意：
食用多样化、不同种植地的无农药残留蔬菜、豆类、全谷类及水果，不但能均匀摄取各种营养素，也较不会有某块地缺乏某些微量元素的情况发生 。抗癌效果最佳的蔬菜为十字花科蔬菜，如绿花椰菜、抱子甘蓝、芥菜、甘蓝、花椰菜等，另外，蕃茄、青椒、白萝蔔、红萝蔔、姜及多喝茶也有助于身体健康
油品的选择：少用动物性饱和脂肪、禁用反式脂肪、补充含 omega-3
的油品如鱼油、平时可用初榨橄榄油、米糠油和椰子油，炒菜时可加少量油再用水焖煮至熟
少吃糖：2004 年美国国家癌症研究所指出，高糖饮食和大肠癌的风险有高度相关
少吃盐渍品：2009 年的研究指出，多吃盐渍品会提高胃癌和大肠癌的罹患率
4. 远离电磁波以及辐射：有研究显示，暴露在电磁场的孩子容易罹患白血病、淋巴瘤和神经系统癌症 。另外，高频率使用 X 光检测、乳房 X
光检查及其他形式的离子化辐射也有增加罹患癌症的风险 。
5.
少用口服避孕药或使用荷尔蒙替代疗法：有报告指出口服避孕药会增加妇女乳腺癌和肝癌的风险，也会增加女性心臟病、中风及血凝块的风险 。用于控制更年期症状的雌激素类药物会增加子宫内膜癌或乳癌的发展，但这个结论尚有争议 。
6. 维持适当体重：肥胖是子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险因子之ㄧ，肥胖尚与肾、结肠和直肠癌有密切关联 。
7. 多运动：可提升免疫力、预防肥胖、保持心情愉悦、减少雌激素浓度、减少胰岛素生长因子 (insulin growth factor, IGF)
的浓度;高 IGF 浓度与乳癌、大肠癌、直肠癌有关 。
8. 减少暴露在环境毒素中，包括：重金属，如补牙时使用的汞齐 (Amalgam)、止汗剂、处理过的木材、高污染区的农作物及海鲜等;多氯联苯
(Polychlorinated biphenyls,
PCBs);建材中使用的石棉;含戴奥辛的食物;在化妆品、乾洗衣物、空气清新剂、油漆、建材黏合剂、除臭剂、驱虫剂、拜拜用的香中所含的挥发性有机化合物
(Volatile Organic Compounds, VOCs) ;蔬菜、水果、豆类、谷类上所残留之农药;肉品中所含的瘦肉精 。
9. 在黑暗中保持充足睡眠：充足且规律的睡眠，有助于内分泌系统的正常运作 。最近有研究指出，在黑暗中睡眠，更有助于内分泌系统，能抑制癌症发展 。
10. 不抽菸、喝酒及使用消遣性药物 (recreational drugs)：根据哈佛癌症预防中心指出，在美国因癌症死亡者中约有 30%
可归因于菸草的使用，且二手烟、叁手烟所造成的健康危害也很惊人 。酗酒与肝癌密切相关，酒精也可引起胃肠道的各式癌症 。另外，消遣性药物如大麻、可卡因的使用已被证实会增加罹患肺癌的风险 。
11.
保持情绪平衡并降低压力：这可能是最重要的一点，压力对身体及心理健康所造成的伤害相当惊人 。了解压力的来源、学习缓和自己的情绪、轻鬆面对压力、经常保持开朗的心情、常说笑话并具有幽默感 。瑜伽，冥想，芳香疗法，按摩、深唿吸技术等可纾解部分压力;感恩法、正向心理学、认知行为疗法能让你用正向的信念来看待压力;静心冥想、正念修行法则可直捣核心，了解生命中本有悲欢离合，对自身的内在经验，採取非评价地、非判断是非的方式，能接受自己、然后面对困境 。

文章插图
癌症小知识罹患癌症之后大约有 50% 的机会并不会因为癌症而死亡

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