但是 ， 我想知道每天都这样吃 ， 能坚持多久呢？显然这不是正常的饮食模式 ， 饱腹感实在太差 ， 苹果中糖分消化吸收快 ， 吃完用不了多一会儿就得饿了 。
来自营养师苦口婆心的小建议 。如果想减重或控制体重 ， 建议还是全面调整饮食 ， 抓重点 ， 高油高糖少吃 ， 比如油炸食物 ， 饮料如果喝的话尽量戒掉 ， 主食中吃点杂粗粮增加饱腹感 ， 优质蛋白质类的鱼肉蛋奶豆都可以吃 ， 控制好量 ， 每一餐可以有自己一拳那么大的优质蛋白质类 ， 减肥餐没想象的那么惨只有清汤寡水的水煮菜 ， 或者光啃苹果等等 ， 那是不健康的 ， 也是不能长久坚持的 。
另外 ， 天气这么好了 ， 适当增加一些运动很有必要的 ， 运动是能量消耗中重要的一部分 。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三ji公共营养师 欢迎关注 ， 跟我一起明明白白做吃货！

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