我高三备考时，实在受不了，就去了一家中医门诊，开了一些中药，喝了大概十服药，失眠差不多就zhi好了，现在我28岁，除了偶尔因外在因素而失眠外，我几乎已经没有再失眠了 。
不想吃安眠药的朋友，不妨用中药调理来试一下 。
在吃药之前，我们也可以试试下面的6个方法来调整一下，如果有效果，啥要都省了！
1、平常心对待失眠 切记！出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，就越是睡不着 。其实这类担心所致的过分焦虑，对人体健康的危害想必失眠本身来说更要严重一些 。
2、找到失眠的原因造成失眠的因素颇多，如：突然换了个环境、噪音、睡眠喝了浓茶咖啡等，这类失眠都问题不大，只要找到原因并解决，失眠基本都可自愈 。
如果是因为疾病引起的失眠，那么就要赶紧就医了 。
3、睡前运动睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，睡前泡脚，静坐、听听柔和抒情的轻音 。
另外，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利 。
4、调整睡姿对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位 。
右侧位睡眠既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息 。仰卧睡眠时，手也不要置于胸身以避免心脏压迫而做恶梦 。
5、诱导法聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声（这个方法我在开头就说过，亲测有效）、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的录音，或有催眠功效的音乐，这些都能帮你更快的进入睡眠状态 。
6、睡前一杯热牛奶这个方法对我来说并没有什么卵用，但是这也跟每个人的体质相关 。有的人喝牛奶就管用也不一定呢 。
如果各种自我调整都不管用，那就不得不吃药了，尽量避免吃安眠药类，这类药物副作用极大，可以通过中药调理（亲测有效）或者天然来源的营养γ-氨基丁酸GABA（调节神经中枢和睡眠中枢，同时修复长期失眠带来的机体损伤）
【我吃了二年安眠药，现在戒掉了还有希望恢复睡眠吗？】希望我的回答对您有帮助！

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