固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气 。
多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！
固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害 。

文章插图
常用的运动保健方法1、面壁蹲墙
蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的 。
姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦（两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根），下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”（第十二软肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲 。
2、散步跑步
古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡 。
现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法 。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半 。
散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果 。

文章插图
腿部拔火罐可以减肥吗瘦腿拔罐的主要穴位有血海穴、足三里穴、伏兔穴、承扶穴、风市穴、委中穴、悬钟穴、三阴交 。用闪火法将罐吸拔在这些穴位上留罐l5分钟，每周2～3次，可以达到瘦腿效果 。瘦腿拔罐不同于药物瘦腿，药物作用通常有一定的期限，而拔罐瘦腿是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以拔罐瘦腿一般不反弹 。

文章插图
仰卧起坐的正确的做法【中医教你修身养性六字诀】步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。

• 中医教你摸鼻子也能强身健还能养肺
• 中医祛除上火最实用的办法
• 中医教你鸡蛋祛斑最有效的四种方法
• 中医刮痧可以瘦身排毒 这是真的吗
• 中医刮痧有哪些好处 哪些坏处
• 中医养生脚是重点 需从脚开始养起
• 中医按摩穴位的四个有效减肥方法
• 儿童服中药需要注意的事项
• 体内湿气重怎么办?中医教你好疗法
• 中医最为经典的四大药膳养生方法