每天一杯“清咖”给生活多点惬意
如果你不是咖啡友 ， 大可不必加入此行列 。如果你是咖啡友 ， 适量加之喝对头的话 ， 咖啡也算是减肥的好伴侣吧 。
每天不超过400毫克咖啡因 ， 星巴克美式的一个大杯大概就是这么多 。咖啡豆品种、研磨细致程度、烘培、冲泡方法等都会影响咖啡因的含量 。这个没必要太多较真 ， 看你喜欢就好 ， 总之不要过量 。
减肥的喝咖啡嘛 ， 一杯“清咖”舒心润口就挺好 ， 能量很低是关键 。所谓“清咖” ， 指的是不加任何修饰的原汁原味的黑咖啡 ， 纯度在75%以上更好 。以200毫升一杯为例 ， “清咖”的能量只有区区2千卡 。热的比冰咖啡对减肥的帮助更大一些 ， 要的是热咖啡的产热效应 。
纯的黑咖啡 ， 不加任何伴侣可作减肥饮品
至于拿铁、摩卡、卡布奇诺、速溶咖啡等一切加奶、加糖、加炼乳等咖啡伴侣的 ， 你还是尽量控制一下香甜的诱惑吧 ， 它们的能量可不是一般的高 ， 而是非常之高 。同样200毫升拿铁的能量285千卡、摩卡365千卡……这些高能咖啡的确美味 ， 但也是胖种 。
运动前喝一杯再好不过啦
我们上面介绍了咖啡因在运动过程中提高脂肪燃烧率的作用 ， 要想这个作用发挥得更好 ， 那就在运动前30-60分钟左右喝吧 。
【减脂应该做有氧还是无氧？】再次提醒！别指望只喝咖啡就能减肥 。如果增加的能量不能被消耗掉 ， 还是会被身体转化为脂肪储存起来的 。你不要相信任何“躺着就能瘦”的广告忽悠 。

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