什么是微笑线 美臀的代表( 二 )


四:前后步蹲举
做这个动作的时候需要弹力绳或者是跳绳辅助,双脚踩住绳子的一头,另一头两只手握住放在肩上,两只脚呈现出前后步,接着下蹲,使得两条腿的大腿与小腿都呈现出90度 。


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