南瓜减肥法
1、可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式 。
烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜 。
2、南瓜饭
南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法 。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响 。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
制作方法：
①、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
②、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
③、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15 -20分钟收干水分后即可 。
南瓜饭小常识
南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人 。南瓜清热去火，可辅助zhi疗肝病和糖尿病 。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口 。
南瓜饼
制造步骤
准备南瓜泥
1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，将南瓜打成南瓜泥 。
饼料
2、将蒸熟的南瓜泥放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团 。
南瓜面团
3、把面团滚成长条状，有利于制饼 。
制饼
4、分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼 。
蒸饼，完成！
5、最后将南瓜饼隔水蒸10分钟，最后在南瓜饼上洒上芝麻 。
饮食建议：南瓜含丰富的维生素和胡萝卜素，低脂肪和低热量，经常食用可以美容减肥，南瓜皮中含有大量胡萝卜素，如果皮较硬，可以将较硬部分切掉食用，注意南瓜和辣椒一起会破坏维生素C的吸收，和羊肉搭配会引起腹泻，吃药期间不宜食用 。

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