8、黄花菜
黄花菜自古以来就是一种美食 ， 有健脑、抗衰老的作用 ， 老人食用还可以预防致力衰退 ， 女性朋友多吃也有美颜的效果 ， 也是十大蛋白质含量最高的蔬菜之一 。

9、葵花籽
坚果的营养价值都是比较高的 ， 其中葵花籽也有很好的补脑的功效 ， 它含有蛋白质和不饱和脂肪酸以及铁、镁等微量元素 ， 还是很不错的休闲零食 。

10、胡萝卜
胡萝卜是十大冬季时令蔬菜之一 ， 也是一种抗衰老功效很强的食物 ， 多吃胡萝卜可以提高机体抵抗力 ， 也有补脑健脑的作用 ， 可以做成多样的美食 。

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