如果你已经有牙渍和牙结石了，那就赶紧去医院洗牙吧，让专业人士为您清洁掉，后续再来按照我推荐的方法来保养 。
刷牙清洁牙齿表面刷牙的关键是牙刷，而非牙膏，很多人买了很贵的牙膏，但是牙刷选的不对，照样白刷!
首先，你一定要选择小刷头牙刷，因为够小才能更深入口腔里面刷到很多边边角角里里外外 。
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无印良品 牙刷?极细毛
其次是建议尽量选择软毛刷，千万别以为硬毛刷的干净，长此以往它不仅会伤害你的牙釉质表面，还会刷伤牙龈 。
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皓乐齿 顶端超细毛牙刷 中毛/软毛
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狮王 D.Health柔软护理软毛牙刷
我比较推荐的是日系品牌的一些牙刷，例如muji的小头软毛刷，或者Ora2皓乐和狮王等都是不错的选择 。哪买：各大超市，屈臣氏，RMB20元左右/支
每周2-3次电动牙刷来助攻一下 。
我不会天天用电动牙刷，因为我用得是Oral-B的小头电动牙刷，刷毛较硬，09年刚开始用时不知道有很强的伤害，用了整整1年，且早晚都是用它，结果就是牙齿表面明显出现了一道道的划痕 。
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欧乐-B D12.013清亮型电动牙刷
但我又必须肯定它的确可以有效清洁牙齿表面，而且比手动的时间用的相对要少，用更少的时间达到同样的清洁效果，说白了，人就是个懒字 。
哪买：屈臣氏，RMB199元
当然，如果你预算比较多，又想节约时间，其实飞利浦的电动软毛小头亮白系列牙刷也是不错的选择 。这款是可以天天早晚用，不会伤到牙齿表面的牙釉质的 。
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飞利浦 钻石亮白声波震动牙刷 HX9362
牙齿定期美白清洁是基本，美白才是重点 。我一般半年做一次为期7天的牙齿美白，建议不要太频繁，会伤到牙龈的 。
目前用下来效果还是很不错的佳洁士3D美白牙贴膜 。就是有点麻烦，而且每次用完后的那几天，会感觉牙龈发软发酸，咬东西不给力 。但为了牙白，老娘忍了!
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佳洁士 闪耀炫白牙贴推荐
这一盒14片，你可以一年内分2次用完;如果牙齿比较黄，或者希望效果更加明显一些，也可以早晚各贴一次，每次30分钟，连续7天 。
哪买：屈臣氏，宝洁天猫旗舰店，RMB149元/盒
偶尔也会临时用牙齿美白笔刷刷，刷后马上就有点白了，味道清凉，其实至于是不是真的可以达到美白效果就不确定了 。
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当时是去日本旅游买的，全当好玩 。当然如果你希望得到是明星般的大白牙，那还是去专门医院找专业的牙医做冷光美白或者其它什么整牙高科技吧 。
最后放一张我的天生自然白牙照，展示一下30多年来的护理成果吧 。
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【牙齿黄用什么洗能白 用什么洗牙齿会变白】
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