产后坐月子，月子餐饮食避免太油腻的汤水，让自己营养过剩，月子餐食谱可以参看我之前分享的文章~
哺乳期我也一直有吃燕窝，产后瘦身锻炼，皮肤不容易那么松弛；晚上起床喂夜奶，也没有觉得气血不好、身体疲惫~
2、如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
注意事项首先要清楚坐月子的期间不要减肥，因为女人刚刚生完孩子，身体还很虚弱，这个时候的首要任务是养好身体，多吃补品，全力恢复身体 。
3、不要碰凉水
【产后多少天，可以恢复到生娃之前的体力和状态？】有很多的年轻宝妈觉得自己身体一直挺好，而现在坐月子还是有点热，所以听不进老人的劝说，总认为用凉水洗洗脸，洗洗手，喝点凉水根本没事，身体没有那么娇贵 。但中医认为产后的妇女大多气血不足，元气亏损，如果这个时候碰凉水，风寒凉气比较容易入侵你的身体，导致气血运行不畅，落下产后身体疼痛的毛病 。

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