生菜直接生吃，生菜一直是蔬菜沙拉里的宠儿，我喜欢简单粗暴的直接吃，水嫩，热量低，而且生菜中含有的莴苣素具有很好的舒缓压力的作用呦 。
豆浆牛奶：我喜欢把豆浆和牛奶配在一起，二者取长补短 。豆浆中钙含量不高，正好牛奶可以补足；牛奶含有胆固醇、饱和脂肪酸，正好豆浆中含有植物固醇，二者竞争吸收，减少身体对胆固醇的吸收 。加上蛋白质还可以互补，味道上更nice，试一试吧，好喝 。
草莓：草莓季，吃起来，控量吃 。我吃了六颗，补点小VC 。
周四：嗨早安，营养小食光

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主食：奶香小饼
其实就是用奶粉和面，哈哈哈……
四季豆炒肉片：吃四季豆最需要做到的就是一定要做熟！
水果黄瓜：味道很清甜，直接吃特别的爽口 。
鹌鹑蛋：5到6颗鹌鹑蛋代替一个煮鸡蛋 。
小莲雾来上一个：去海南出差的时候就特别喜欢吃莲雾，营养上也没什么多大的优势，就是在南方水果中，它的口味不甜，清清爽爽的，我个人比较喜欢 。
周五：嗨早安，营养小食光

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主食：
全麦韭菜鸡蛋馅饼＋小青团一个：个人觉得吃青团和吃元宵的感觉很像，青团的油多、糖也多，所以吃上一个，放在早上 。
焯拌芹菜叶：芹菜叶的营养密度高于芹菜茎，所以不要浪费这么好的宝贝 。
蓝莓：满满的花青素，美肤保护视力 。
黑咖啡来一杯 。

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