健康早餐吃啥呦系列四( 二 ) _保健

草莓季，就是要“盘它” 。
周五：嗨早安，营养小食光

文章插图
主食：
牛肉包＋红薯：一次多包了几个牛肉包子，冻在了冰箱里，早上吃的时候加热很方便。之前烤的红薯，也是冻在了冰箱里，吃的时候烤箱在加热一下就行。薯类一天吃50-100g就行，吃的时候记得减少主食。
肉片炒儿菜：儿菜，十字花科芸薹属的一个变种，富含丰富的钙、钾、镁及多种维生素等，搭配肉片一起炒，口感脆嫩，好吃。
煎鸡蛋：你会问，怎么没煮呢？这个煎鸡蛋用电饼铛所制作，一点油都没放，而且恒温煎出来的蛋特别嫩。口感实在是太好了。再撒上一点椒盐，完美。
红豆奶：提前煮好的红豆，也冻在冰箱里，早餐搭配牛奶一起煮成红豆奶。红豆膳食纤维含量高，饱腹感强，而且还含有丰富的B族维生素，舒缓心情。美好的心情从元气满满的早餐开始。

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