戒烟、戒酒、戒du、减肥，这几个里面，哪个最容易成功？( 二 ) _经验常识

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减肥方法很多种，即便是节食减肥也是有底线的，有人单纯认为节食就是饥饿战，这样做的结果就像弹簧一样，看着被压到了最低端，但只要你稍有放松马上弹的比原来还要高，并且各种疾病都会找上门，因为你不吃饭饿得不仅是胃，你的胃受得了其他脏器可不一定，最典型的是贫血，其次是维生素缺乏症，脱皮掉头发视力下降等等，减肥效果倒是其次，对身体的伤害才是最要命的～

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节食减肥主要是靠调节食物摄入量，这里主要指的是控制淀粉糖类蛋白质粉摄入，维生素和一些微量元素必须按时补充，可以按时吃维生素片和水果，当然水份的补充也不能少～
一般情况下早餐是必不可少的，鸡蛋牛奶放心吃，至于一些卷饭油条甜粥就别点了吧，吃早饭是为了保证早上有精神，不至于和中饭脱节，因为吃早饭了所以中午也只是正常的饥饿感，这就需要多注意了，炒菜油少放，多吃纤维类多的蔬菜，肉类多以鸡肉和鱼为主，按照自己的情况定一个量，千万不能一时嘴馋放纵自己，不然你会后悔的，记住一定要多喝水，把肚子撑一撑洗一洗，增加饱腹感。晚饭尽量以白米粥小菜和水果为主，适当的做一些运动，但别剧烈，也别晚睡，容易饿～
其实节食减肥最重要的是三餐以外的时间，千万别存零食，别说看着零食不吃减肥更快，别这么骗自己，我怕你饿的时候能把包装袋都舔一遍，平时出去玩尽量避开小吃摊，避开蛋糕店，所谓眼不见心不烦，别随意考验自己，你会完败的～
记住了，虽然节食，但要定期补充维生素和吃水果，外出要备几颗果糖，最好是又次又难吃的那种硬糖，降低一下诱惑力吧，主要是防备突然低血糖，当然按照这种方法出现的几率较低～
节食减肥贵在坚持，别三两天就上秤，也别天天搞的像英勇就义的感觉，这样只会给自己增加负担，要把它当成自己的一种生活方式，时间久了肯定会有意想不到的收获～
最后祝各位减肥成功～

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