文章插图
这两种睡姿不可取趴着睡
腰痛大家都很熟悉 ， 坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛 。但有一些腰痛 ， 就算不是被错误睡姿直接引发 ， 也会被错误睡姿加重 ， 比如 ， 趴着睡 。趴着睡时脊柱无法处于自然状态 ， 腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的） ， 再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势 ， 早上睡醒了腰、背、脖子不痛 ， 那才真的奇怪 。
缩成一团睡
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡 ， 整个人团成一团 ， 把双膝抬高到胸部附近 。这种姿势一开始还蛮舒服的 ， 有点像胎儿在妈妈肚子里的造型 ， 所以这种姿势的别名就叫「子宫式睡姿」 。弯腰、驼背 ， 虽然是躺着 ， 但也不好 。其实 ， 如果是睡觉不老实的人 ， 这样睡问题不大 ， 毕竟不舒服了会自己「展开」 。但那些一睡着就纹丝不动的人 ， 蜷着睡时间长了 ， 就会感觉到腰酸背痛 。

文章插图
9种病的专属睡姿腰背痛–侧卧
侧卧睡姿 ， 并把U型全身枕夹在膝盖间 ， 支撑身体重量 ， 帮助手臂摆放得更舒适 。
颈椎病、腰间盘突出–平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛 ， 甚至影响脑部供血 。建议平躺仰卧 。
鼻部疾病–侧卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者 ， 应向偏曲未长鼻息肉的一侧卧位入睡 ， 能保持口鼻气流通畅 ， 避免晨起头晕、咽干等不适 。
胃病–左侧卧
利于食物消化 ， 减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心等症状 。
静脉曲张–脚抬高
把脚稍微抬高 ， 在水平位置上超过心脏的高度 ， 有助于促进血液回流心脏 ， 避免下肢静脉充血 。
冠心病–右侧卧
减少下腔静脉回流的血液量 ， 利于心脏休息 。
心衰–半躺半坐
既能改善肺部血液循环 ， 减少肺部淤血 ， 还可增加氧气吸入量 。
脑血栓–仰卧
枕头最好高5厘米 ， 不宜过高或过低 。保证颈动脉不受压迫 ， 脑部供血充足 。
胸腔和肺部疾病–区分情况
肺气肿患者：仰卧 ， 并垫高枕头 ， 保持呼吸道通畅 。
哮喘患者：哮喘发作时不能平躺 ， 应该半卧 ， 减轻呼吸困难 。
有咯血症状患者：侧卧 ， 防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难 。

文章插图

• 什么方法可以帮助睡眠 8个助眠小技巧
• 淘宝直播被扣分可以进行申诉吗？怎么申诉？
• 细菌引起观赏鱼疾病该怎么防治
• 谁可以告诉我美国有什么品牌的手表_饰品装修 英国名表品牌大全排行榜
• 过期的酒可以托地吗 这些食材托地适合木地板
• 快手5000粉丝就可以收益了吗？如何积累粉丝？
• 鱼病该怎么防治和用药
• 毒水症的防治应该留意哪些？
• 这低配置能玩nba2k18么
• 几岁的孩子可以骑车上学？