我是健身教练大鹏 ， 想要了解更多健身减肥的知识 ， 可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练 ， 都是针对性、高效的训练课程 ， 适合大众化人群 。饮食上 ， 大鹏也有具体的食谱和饮食课程 ， 可以加入我们 ， 会有专人每天去辅导你的一日三餐 ， 关键是免费的（需要食谱的小伙伴 ， 在今日头条搜索“健身教练大鹏” ， 进入主页 ， 关注后 ， 在头像边上会有“私”“信”按钮 ， 点进去输入“减肥”两个字就可以了）
朋友介绍代餐粉可以减脂 ， 靠谱吗？代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法
临床上 ， 对于想要较快减轻体重者 ， 三餐中可以用代餐粉取代3餐 。一般体重者可代用早晚餐 ， 非常合适 ， 一个月可减重5～10斤 ， 甚至更多 。代餐diyi是为了减少热量摄入 ， 第二是为了改变膳食结构和习惯 ， 只有改变膳食结构才能做到不反弹 。
代餐减肥除了瘦身及补充营养外 ， 它的作用还有：
1.降低血脂 ， 改善脂肪肝；
2.调解血糖 ， 避免餐后血糖上升 ， 适用于糖尿病人；
3.调解血压 ， 有效改善肥胖患者的血压；
4.帮助调整饮食习惯 ， 有助于长期保持纤柔身形
5.促进肠道蠕动 ， 软化宿便 ， 预防便秘、结肠癌及直肠癌；
6.清除体内毒素 ， 预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；
7.促进肠道有益菌 ， 提高身体免疫力 。

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