第四件事：喝水
早上起床喝温水的好处 ， 应该是众所周知的 。清晨的血液比较黏稠 ， 建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水 。第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 补充前晚身体所流失的水分 ， 并稀释渐趋浓稠的血液 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。此外早晨喝温水还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
第五件事：吃早餐
长期不吃早餐 ， 会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 ， 所以早餐一定要吃 。

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