3、手臂要用力保护住头部，不要让脖颈受伤，双腿抬至半空之后，依然保持盘绕的状态 。
妮可之所以将“鹤蝉”这个动作放在最后面，是因为想顺承着上一个头肘倒立的瑜伽动作，让小仙女们将臂力进一步加强，这样以后再进行完整倒立的时候就不必担心手臂力量达不到了 。坚持这个姿势30秒钟以上，减肥效果出奇的好哦 。
如果想要瑜伽达人的同款皮肤，肯定是要花时间花心思去经营的，当你的动作标准达到了，每天都坚持去做，肯定会有效果的 。
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。

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