方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动 。
注意：手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳 。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心 。
做好这6点预防胃胀
1、改变饮食习惯
吃东西时应细嚼慢咽，不要一次吃太多，太快，建议少食多餐；平日里要少喝碳酸饮料，嚼口香糖，最好不用吸管喝饮料，这样会增加气体的摄入量 。少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点，这类食物是产气元凶 。豆类食物煮烂再吃，太硬的豆子不易消化，易造成胀气 。
2、避开易胀气食物
有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气，根据个人经验应该适当避开 。
常见产气食物有：豆类，麦麸，苹果，桃子，洋葱，甘蓝菜，谷类，地瓜，马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品，也是易产气的，有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气 。
3、饭后要散步
饭后半小时应该起身走动，散步等温和轻缓运动有助于消化，养成饭后散步的习惯，不仅可以加速胃中食物的消化，也可有效预防胃胀现象发生 。
4、必要时建议停药或换药
有的人有胃胀是因为服用可特殊的药物而造成的胃肠胀气，不适，建议和医生沟通，请求更换药物或者停药 。
5、使用腹式呼吸法
腹式呼吸的方式很简单，就是在吸气之时，肚皮胀气，呼气时，肚皮缩紧，虽然刚开始可能不太习惯，但是这样可以有助刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量 。
6、饭后饮茶
在饭后饮茶能帮助消化，避免产生胃胀不适，尤其是食用一些中药茶、花茶，常见的健胃消食的茶类有：薄荷茶、甘草茶、丁香茶、山楂茶、麦芽茶、陈皮茶等 。
警惕：经常胃胀或胃胀持续时间需就医
如莫名其妙胃胀气持续三天以上，无法缓解；长期感到肚子胀气或打嗝，排气不知；排气或排便后下腹部不痛者，可能是肠燥症；减轻或是排出浅色，恶臭的粪便，提示可能无法消化脂肪；发生这些情况者，建议去医院就诊，确认病因，及时对症治疗 。

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