① 入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态；
② 睡眠深，睡中呼吸匀长，不易惊醒；
③ 起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象；
④ 起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤ 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦 。
一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些 。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡 。统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义 。
进入80岁后，我拒绝晚上的活动和中午的任何会议，已经成为大家都知道的习惯 。
不要生气
在丰富的诊治经验后，孙燕院士也了解到一个个不同的患癌故事，但癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑 。“长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机 。”
“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，因为精神愉快确实能给你一个好的身体 。”

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