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完成上面的动作后 ， 接下来用手和脚撑起臀部 ， 在床上形成一个三角形 。
注意尽量让双臂和背形成一个直线 ， 向下压下肩膀 ， 双腿可以先微微弯曲膝盖 ， 然后再慢慢的尝试伸直 。做5个深呼吸 ， 鼻子慢慢的吸气 ， 嘴巴慢慢的呼气 。

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30秒后 ， 放下膝盖 ， 让臀部坐到小腿上 ， 身体慢慢趴下;闭上眼 ， 一边深呼吸一边想像自己好像婴儿般 ， 安安静静地享受这30秒的时间 。

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完成了这5分钟的拉伸 ， 你也应该困了 ， 那就像婴儿般无忧无虑地睡个好觉吧!

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