坐月子瘦身最Smart产后三个月是体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月 。
如何安排妈妈产后减肥的瘦身餐呢？健康瘦身餐1：
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋45个
点心：水果优酪乳1杯
午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
健康瘦身餐2：
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁45个、鱼板2片、白海参20g、文蛤23个、蛋1个)
点心：苹果1个，高纤饼干2片
晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
健康瘦身餐3：
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
点心：全麦面包1个，柠檬水
午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)
点心：脱脂牛奶1/2杯
【产后多少时间可以减肥了呢?】晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

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