【坐姿比目鱼肌伸展】
目的：锻炼身体柔软度且放松小腿肚上方部位 。
动作：
1.坐姿，将左脚膝盖立起，再将背部挺直，肩膀放松，双手轻轻地靠在左脚膝盖上 。
2.左脚后脚跟抬高，将胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用体重将上半身整个压下来 。立起的那只脚，脚尖踩在地板上，后脚跟稍微抬高，伸展左脚小腿肚20秒钟 。
【前弯腰有什么好处 下弯腰动作的15个好处】次数：左右各做1次，共进行3组 。

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