产后母乳是减脂关键时期，如何抓住机会三个月掉称20多斤呢？( 二 ) _经验常识

想要要在哺乳期瘦身最好的方法就是饮食和运动。管住嘴，迈开腿。饮食方面。
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量
②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪
③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢
④适当运动，但是不要盲目运动
本来在哺乳期，其实就是很容易瘦的，特别是身体体重基数比较大，那对比就会更很明显。如果效果想更好，就是在保证乳汁的情况下控制饮食。
多喝发奶的汤，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，米酒，这些发奶效果都很好，多喝这类汤，乳汁都会比较多，那平常我们在吃饭的时候就可以减少脂肪类的摄入提醒各位宝妈，就是不哺乳的宝妈也千万不能吃减肥?，不要节食，节食的宝妈就算瘦了，内里气血两亏，以后都难补回来。
【产后母乳是减脂关键时期，如何抓住机会三个月掉称20多斤呢？】抓住黄金恢复到期，产后-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，饮食加运动配合瘦身衣，辛苦一下，真的可以重塑体型，比孕前还好，所以说产后是一个女人脱胎换骨的机会，就看你是否能合理把握住了。

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