2、 运动
冬天 ， 适当锻炼肌肉和骨骼 ， 出汗一点 ， 这有助于增强你的抵抗力！冬季运动应选择轻松、温和、活动少的项目 。专家建议你可以选择滑雪、慢跑、徒步旅行、骑自行车等户外活动 。此外 ， 你还可以选择室内项目 ， 如高温瑜伽、游泳和普拉提 。你也可以适当地泡温泉 。适当减少登山和球类运动 ， 防止过度运动降低免疫力 ， 诱发感冒、肺炎等疾病 。
3、 饮食
多吃清爽湿润的食物 。例如：芝麻、核桃、糯米等 ， 也可以多吃辛辣、酸甜或降肺气的水果和蔬菜 ， 尤其是白萝卜和胡萝卜 。虽然主要是多吃“苦”的水果和蔬菜 ， 但不能吃得太饱 ， 也不能吃得太多 ， 以免引起肠胃不畅 。值得提醒的是 ， 入冬后 ， 寒冷的空气变得越来越强烈 。脾胃不好、腹泻多的人吃太多水果 ， 容易诱发或加重疾病 。
4、 睡眠
睡眠是消除身体疲劳的主要途径 。合理调节睡眠有利于保持身体、心理和情绪健康 。近年来 ， 许多调查研究数据表明 ， 健康长寿的老年人睡眠良好、正常 。人的生命就像一团燃烧的火焰 ， 有规律的燃烧使生命持久；如果它到处燃烧 ， 时间会缩短 ， 人们会早死 。睡眠时间就像火焰燃烧的最低程度 ， 所以它可以延缓衰老 ， 确保长寿 。
5、 补品
冬天是补品最合适的季节！但在冬季 ， 气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。人体的生理功能和食欲在低温的影响下会发生变化 。因此 ， 选择一种好的保健茶是非常必要的 ， 以保证必需营养的充足 ， 提高抗寒性和免疫功能 ， 使自己安全顺利地过冬！

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