力量 卷腹比仰卧起坐好 因为腰肌一般不需要锻炼
反正你要清楚力量训练是涨肌肉 肌肉是你动哪里才涨哪里 比如胸肌 腹肌 各种肌都可以单个练有氧是减脂 你一动消耗的就是全身 所以一般力量训练隔天做 肌肉是需要24小时修复的
饮食为什么 少吃多餐的五顿比三餐好 因为总量并没超过 分开吃能避免一次吃过量 吸收过度 而运动自然消耗大 身体不能饿着 及时补充一点 更利于代谢 欺骗身体 不然身体饿了 会不愿意提高消耗 而且下一顿会吸收更多防饿 何谈减肥
本人男15岁如何瘦肚子并且练出腹肌【准备开学了,想制定一个减肥计划?希望有人能帮助!】锻炼腹肌很多方法/view/14718.htm#6 文章很长，中间有锻炼的方法 。腹部锻炼分上4块和下4块。上4块很好练平角的仰卧起坐就行，下4块需要负角度的仰卧起坐或者举腿运动，还有很多有氧运动是能锻炼全身的，当然也能锻炼腹部，但需要热情，像游泳，很少有人能天天游 。我很讨厌背英语单词，腹部锻炼就和英语单词一样，很难坚持又不得不坚持，对于经常坐着的人来说半个月不练就会软，半年不练就会有赘肉

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