适合女人健身的6项运动1、乒乓球
你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能 。
2、骑单车
仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快–骑单车就能产生这种荷尔蒙 。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰 。开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象 。

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3、健步走
健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13，大脑获氧量至少增加5 。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生 。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上 。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15 。
4、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡 。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领 。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能 。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑 。
5、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动 。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的 。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态 。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥 。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定 。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强 。
6、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展 。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始 。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度 。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心 。
四种食物让健身翻倍香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能 。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要 。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平 。

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燕麦
燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖 。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的 。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量 。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的 。

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