怀孕30周，胎动一分钟多少算比较正常？( 三 ) _经验常识

正常的胎动：
胎动次数，孕妇能感觉到的胎动是每天3小时平均30-40次。这里所说的每天3小时是指白天12小时中的3小时。胎动规律。由于每个孕妇生活规律的不同，以及每个胎儿运动的幅度、频率、生理周期等都不尽相同，所以，没有固定的胎动规律可遵循，准妈妈可以按照自己宝宝的胎动规律来数胎动。异常胎动：
把一天早、中、晚三个1小时的胎动数相加再乘以4，计算得出的结果是每个白天12小时内的3个小时平均胎动数，平均胎动数10次为最低界限，低于10次属于胎动异常。假如1个小时内胎动数少于3次，我们应继续连续记数，记数第二个小时的胎动数，如果还少于3次，我们接着再继续连续记数第3个小时的胎动数，如果连续记数6个小时，每个1小时的胎动数都少于三次，则视为胎动异常。如果第二次胎动数与前一次胎动数相比，胎动减少了50%，也视为胎动异常。胎动突然急，且剧烈，应视为胎动异常。胎动比平时明显增多，然后又明显减少，也是胎动异常。总之，如果准妈妈感觉腹中的胎儿胎动有异常，就要及时去看医生，不要觉得没事。医生也宁愿相信孕妇对胎动的直觉，而不敢做出“平安无事”的判断。
3、控制体重增长
准妈进入孕30周以后，要控制自己的饮食，少吃热量高的食品，以免宝宝长得又大又肥，不好生。孕期可以准备一台称，每天称一称，保持匀速增长，每周增加控制在0.5公斤。我当时就准备了一台，每天晚上睡觉前、起床后都会称一称。
4、不要长时间站立或久坐
一方面，增大的子宫会压迫下肢静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，如果长时间站立，会导致下肢静脉或会阴静脉曲张，还会使下肢和腹部会阴等下部身体水肿。我见过有的准妈怀孕时，双脚肿的很大，出门时都穿男士拖鞋；另一方面，长时间站立，还会产生腰背疼痛，四肢痛。这是因为站立时，腹部向前突出，身体重心前移，为了保持身体平衡，孕妇上身就会向后仰，以平衡向前隆起的腹部。所以，孕晚期站太久还是很累的。
5、注意安全
孕30周的准妈，感觉身子不那么灵活了，所以走路，下楼，坐下、起来时要多加小心，动作幅度不要过大，尤其在雪雨天气更要格外小心。最好不要自己开车，即使坐车也要注意安全，最好不坐副驾驶的位置，以免急刹车子受到更大的冲击力。坐在后座位时也最好系上安全带。
6、预防早产
这个月的宝宝，尤其是在孕30周，要特别预防早产。因为胎宝宝刚度过29周，呼吸系统还不是很完善，ta需要继续发育得更好。因此，孕晚期，准妈妈要避免动作过快、过急、过大。比如，起床时，听到老公叫声，在回头时都要放慢速度。还有，如果缺乏维生素E、维生素B1、镁也可引起早产，孕期也要注意营养均衡。
7、改善睡眠
到了孕晚期，很多准妈都表示睡眠不好，腰背疼痛。这是因为，胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血流从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来，如果不把枕头垫在背后或者夹在两腿中间，醒来那一定是会腰酸背痛的。
以前的一个同事，她宝宝比我的小两个月，有一次，她说她晚上睡不好觉，起来总是腰酸背痛的。然后我建议她两腿中间夹个枕头，然后在背后也垫个枕头，以此来减轻腹部的压力，事后她说这样睡觉舒服多了。市面上也有专门的孕妇枕头卖，可根据需要决定是否添置。不过，我觉得没必要，只要多备个枕头就可以了。
关于睡眠的几个建议：
临睡前不要喝过多的水和汤。晚饭要少吃，这样有利于睡眠。养成规律的睡眠习惯，早睡早起，不要躺在床上看电视。我整个孕期都是早睡早起，非常规律，所以睡眠还是比较理想的。如果晚上出现腿抽筋的现象，要及时补充钙剂，也要保证饮食中有足够的钙。如果翻来覆去怎么也睡不着，可以起来看看书、听听音乐。如果晚上没有睡好，第二天中午一定要午睡。

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