运动养生
霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节 。在运动前除了要做好常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动 。比如在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动 。有些老人在做运动时，经常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作，这种锻炼方式是不可取的 。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生 。霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼，具体方法是：晨起，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做36次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次 。
【霜降节气特点 霜降该如何养生】此功法可防治疗风寒湿痹、腰腿痛等 。
- 霜降该如何养生 霜降吃什么养生
- 旱伞草可以水培吗 给旱伞草浇水有什么特点
- 莎莉文老师的教学特点用词概括
- 啥叫f2.2光圈有什么特点
- 今年寒露是几月几号2022,1970年寒露是几月几号？
- 厦门的市鸟是什么它有什么特点
- 火梗犬的特点
- 电力系统运行特点,电力系统运行特点及对电力系统的要求
- 山东话有啥特点
- 今年霜降是哪天2022,今年的霜降是哪一天？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。