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音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡 。
有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。当然了，前提是你有足够的时间 。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的 。
睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地 。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，”乱想”会有助于你更快的进入梦境 。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静 。

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进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感 。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里 。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡 。
穴位按摩治疗失眠头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵;治疗失眠它当先有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了 。“支者，分叉也;沟者，渠道也 。”此穴为三焦经阳气的经过之处 。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘 。

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心肾不交难入睡;心经之穴少海点
“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象 。心居上焦，肾居下焦 。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡 。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交 。大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致 。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症 。常见于神经官能症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府：
脾经公孙助消化;顺气推腹法当然，常做噩梦揉厉兑;十个脚趾肚揉按：
中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好 。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴(在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处)，它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会”

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