晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一 个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥(一碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐：面包五片，绿茶、苹果
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
温馨小贴士
减肥是需要循序渐进的，不应该追求速度，减肥的速度越快，越容易发生反弹的现象 。所以在饮食减肥最快食谱中，每天将摄入能量比需要消耗的量减少500-1000卡左右，循序渐进，才能即保证身体的健康，也有好的瘦身效果 。

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