看淡他人对你的评价
心理学中的生物流派认为 ， 人的焦虑与别人给你的评价有关 。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张 ， 因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的 。你希望自己在别人的心中是完美的 。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象 。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候 ， 你要学会和自己对话 ， 你要告诉自己走自己的路让别人堵车去 。
练习放松技术
【轻度焦虑症的症状有哪些 轻度焦虑症如何缓解】有多放松技术都是可以自学的 ， 比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法 。基本原理就是 ， 你平躺在床上 ， 然后从头到脚依次做紧张和放松运动 。比如攥紧你的拳头 ， 这叫做紧张运动 ， 然后慢慢松开拳头 ， 这就叫放松运动 。就这样反复的紧张然后放松 。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动 。经过一段时间练习 ， 你就可以利用放松技术来减轻焦虑 。如果你觉得自学困难 ， 还可以找到你家附近的心理咨询处 ， 要求学习放松技术 。
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