午晚间：生果1个 。
晚餐：米饭100克，去皮海鲜100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
吃水果蔬菜减肥
在春季的时候，很多的蔬菜水果都是可以帮助排毒减肥的，因此可以利用吃水果和吃蔬菜的方式来帮助减肥 。
喝适量绿茶
除了正常的饮食之外，还可以在每日适量的喝点绿茶 。绿茶中含有的儿茶素，可以帮助在短时间里促进体内热量的消耗，加快新陈代谢 。而且绿茶中含有的咖啡因，是可以帮助影响中枢神经，开释血液中的脂肪，使脂肪被机体所利用 。
晚餐后进行散步
吃完晚餐就坐下来看电视或睡觉是不利于减肥的，会让晚餐摄入的热量进行堆积转化为脂肪，所以在吃完晚餐后可以出去散一步，帮助消化的同时也是能增加脂肪的燃烧的 。
每天喝2-3杯脱脂牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，而钙质能帮助加快体内的脂肪进行燃烧，是可以有效的减肥腹部脂肪堆积的方法 。因此在春季减肥时可以每天喝上2-3杯脱脂牛奶帮助瘦身 。
保证足够的睡眠
进行熬夜不仅会伤身，还会使减肥效果打折扣，因为不规律的睡觉可能是调理饥饿感的荷尔蒙改变 。因此每天保证有7-8个小时的睡眠时间也是能帮助减肥的 。
每天记录体重
在春季减肥期间，每天的称一下体重，并且把体重给记录下来，方便看到自己的体重变化，及时的对减肥方法进行调整 。
让家人监督
春季减肥如果是自己一个人进行，可能比较难坚持，但是让家人监督是可以帮助增加减肥的动力，而且在饮食方面和精神方面都是能得到帮助的 。
春季减肥长期保持乐观心态坚持
减肥并不是短时间的事情，需要长期的进行坚持才能有比较好的效果，而且在减肥过程中难免会有一些体重起伏，这时要保持乐观的心态去面对 。
温馨小贴士
【春季减肥最有效方法】对于不同的人，因为体质和体重的不同，可能春季减肥最有效的方法会不同，而且减肥方法只要你能坚持下去都是能看到效果的 。所以只要适合自己的减肥方法，坚持下去就能成为在春季减肥最有效的方法 。

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