健康饮食
在寒冷的冬季，高血压患者除了防寒、运动、服药外，还应做好饮食调养 。冬日患者饮食应遵循的原则有：
限盐，食盐摄人量<5g／天；
控制热量摄入，每顿吃八成饱即可，少吃动物脂肪；
多吃新鲜果蔬；腐乳、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等应尽量少吃；多吃鱼类，少吃或不吃红肉（如猪肉、牛肉、羊肉） 。红肉含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，而鱼类食物，特别是深海鱼类，则含有较多的不饱和脂肪酸 。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分，进食大量饱和脂肪酸后，会增加人体内胆固醇的合成，而不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用 。
增加钙摄入，一些研究成果表明，高血压患者服钙1g/天，8周后会使血压下降 。
天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃 。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，味精、酱油、辣酱等则不要用 。
每天喝适量白开水或淡茶水 。不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生 。
【冬天血压为什么高 冬季高血压病人应注意哪些呢】综上所述，相信高血压患者只要通过良好的自律，做好冬季的自我保健，一定能平稳地度过这个寒冷的季节 。

• 狗狗死了主人有预感吗 有人说为什么宠物狗被抛弃了和死了没什么区别
• 猫一直踩奶怎么回事 猫为什么要“踩奶”
• 泰迪犬为什么会得细小
• 猫为什么突然疏远主人 离家出走的猫咪，还会想念自己的原主人吗
• 怎样养金鱼 为什么养不活金鱼
• 狮子老虎会吃同类吗 狮子和老虎为什么不吃大熊猫呢
• 为什么360网盘大文件无法分享,我明明上传了
• 缸养金鱼 玻璃缸养鱼为什么经常死
• 老黄瓜冻上冬天可以吃吗,老黄瓜能冷冻吗
• 太空中为什么是真空的