芹菜和百合都是具有丰富的膳食纤维的食物，可以帮助清理肠胃中的废物，清理体内毒素 。
玉米胡萝卜排骨汤
材料：300g排骨、300g玉米、300胡萝卜
做法：胡萝卜去皮切滚刀块，玉米洗净切小段，锅里烧热水，先把排骨下锅焯一下；另起汤锅烧热水，等水开把焯好的排骨放进去煮，排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去，大火煮10分钟，文火慢煮30分钟下调料即可食用 。
玉米和胡萝卜都是含有丰富的维生素，能够促进消化，在经期喝不能能补充营养，减肥瘦身的效果也是较好的 。
乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两 。
做法：
1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用 。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用 。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤 。
4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成 。
喝乌龙茶可以化痰消脂、防癌轻身 。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，可以在经期适量的喝一些来瘦身 。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用 。
经期减肥食谱要注意什么
1、尽量少吃零食，避免出现吃宵夜的情况 。特别是吃油炸食品或是甜食，都是含有极高热量的食物 。
2、米、面粉等淀粉类食物虽然不能缺少，但是也要把握吃的量，不要过多食用 。
【月经期减肥食谱】3、在烹饪食物时，可以尽量的少放点油，能不放的调味料尽量不放 。而且因为经期的特殊性，尽量不要放比较辛辣的调味料 。

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