黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍 。多吃黑芝麻既能补血 ， 还能排毒养颜 。平时多吃点黑芝麻 ， 让你皮肤细腻 ， 头发也乌黑亮丽 ， 更显年轻 。
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了 ， 也可以磨成芝麻糊 ， 醇香味美 。
芝麻含油量高 ， 三高人群要少吃 。芝麻还有很强的肠道润滑能力 ， 腹泻的人暂时不要吃 。
黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高 ， 是猪肝的7.4倍 。当之无愧的“补血之王” 。对于女人而言 ， 黑木耳更是减肥佳品 ， 不仅清理肠道还能保持皮肤光洁 ， 减少皱纹的产生 。
【女人吃什么补气血最快最好 女人多吃这10种食物，越活越漂亮】黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合 ， 能够帮助人体更好地吸收铁元素 ， 达到补血的效果 。
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