吃苹果
苹果中含有丰富的维生素和矿物质有助于保护心血管，提神醒脑;果胶和鞣酸有清肠毒，降低胆固醇，通便的作用，吃苹果的时候慢慢咀嚼，一点点将苹果中的营养成分释放出来，其特有的香气还有助于缓解不良情绪;有慢性腹泻或大便干燥的人群，最好将苹果带皮吃，因为苹果的果胶大部分集中在皮中，果胶会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，保持大便一定的硬度 。

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