如何预防肛门外长小肉疙瘩
1.“食不厌粗”
粗加工的食品，含有较多的营养素和食物纤维，适合便秘或痔疮患者食用，有利于大便通畅 。
2.每天定时排便
每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜，香蕉，番茄等都有润肠的作用 。
3.戒酒
长期饮酒不但对肝脏有损害，而且也可促进痔疮的形成，痔疮患者应戒酒，同时避免辛辣刺激性的食物 。
4.治疗原发病
对患有全身性慢性疾病的患者，注意营养素的补充和治疗 。
5.不久蹲厕所不久蹲厕所，经常用热水坐浴，保持肛门卫生，促进血液循环 。
6.多做提肛运动
提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松 。这种运动可随时随地进行 。

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