方法4：吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源 。此外，毛豆中钙的含量也很高 。
方法5：补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝 。
方法6：机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
【为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么】奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠 。

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