做仰卧起坐肚子疼多久能恢复
看情况 。
因为每个人做仰卧起坐肚子疼的原因不一样，且疼痛程度也不一样，一般来说因为拉伤产生的疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，轻度拉伤3-5天就能恢复，严重的肌肉拉伤可能需要2-3个月才能完全恢复 。
而因乳酸堆积过多因为的肚子酸痛，一般在锻炼后第二天会出现，通常1-2天乳酸代谢完酸痛感就会消失 。
做仰卧起坐怎么避免肚子疼
锻炼前不吃东西
在做仰卧起坐前1-2小时都不要进食，以免在锻炼过程中出现胃部不适，但也不建议空腹进行，一般是建议提前1小时吃些易消化的食物，如香蕉、酸奶、全麦面包等 。
做好充分热身
仰卧起坐属于剧烈运动，在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动，比如慢跑十分钟、扭扭腰、活动关节等，不仅能让身体更快进入运动状态，还能预防运动伤害的发生 。
控制运动强度
仰卧起坐不要一次性做很多，最好是分组进行，每组15~20个，每天可做4~5组，初练者可以从10个开始循序渐进的增加 。
动作要标准
做仰卧起坐时，动作一定要保证标准，起落的速度不宜过快，要适当的放慢，切忌动作过猛 。
不要忘记整理活动
做完仰卧起坐后，做10分钟左右的整理放松活动，能帮助消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛，推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习 。

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