按摩哪里能快速睡眠图 1分钟立马睡着的方法( 二 ) _经验常识

神门穴
位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按按摩者右手神门穴约一分钟，左右手交替进行，以局部酸胀感为佳，在晚间睡前操作。
功效：补益心气，安定心神，主治心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证，配内关、三阴交治健忘、失眠。
三阴交穴
位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘
取穴方法：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指， 4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按摩方法
睡前用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向，再逆时针揉三阴交，持续5—10分钟。
功效：有安神之效，可帮助睡眠，日常有脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调等症状的也可经常按摩三阴交，可调理治愈。
1分钟立马睡着的方法
1分钟催眠法
1、建立亲和感
首先操作者要向失眠者说：“我现在要用按摩来使你进入催眠，我的身体中能发生很强的生物电子流，借助按摩而溶入你的身体中，所以我的手一接触你，你就会渐渐感到疲倦，而陷入睡眠，现在请你闭起双眼，停止你的一切念头，要注意着我的按摩，这样你便会很快感应我的暗示而入了睡眠。”这是与失眠者建立感情的第一步，让其全身放松，不至于紧张畏惧。
2、实施催眠
当操作者说完这段话后，就让失眠的人闭起双眼，接着用左右两手向受术者头部施行按摩，再由头至脚渐摩渐下，直到受术者两脚脚尖为止。这时施术者可以对受术者暗示道：“你的眼睛感到疲乏了。”一会儿，再暗示道：“你将要进入催眠状态了。”再等一会，又暗示道：“你已经进入催眠状态了。”经多次暗示，受术者自然的就陷入催眠状态中。
原理
按摩法可以使受术者和身体发生触觉，这种触觉感应着整个精神系统，于是受术者的心理状态发生了变化，他渐渐感到疲倦，接着就按施术者的暗示，进入催眠状态。
1分钟习惯睡眠法
睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，全身放松，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后你就能感觉到睡意，一开始做可能不熟悉没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续6到8周习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。
注意
【按摩哪里能快速睡眠图 1分钟立马睡着的方法】有困意了就上床，没有困意了就做做别的事情，等有了困意再说，千万不要在床上躺着玩手机，久而久之，上床睡觉会更难入眠。

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