6、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E ， 它在秋天对皮肤的“保湿”作用不容忽视 。 它可以“滋润”皮肤中的胶原蛋白纤维和弹性纤维 ， 从而改善和保持皮肤的弹性 。 此外 ， 黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环 ， 使其获得充足的营养和水分 ， 从而达到柔软和光泽的双重效果 。
7、海藻
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。 海藻富含可溶性纤维褐藻酸 ， 能保护人体免受辐射损伤 。
8、胡椒粉
辣椒可以加速体内代谢 ， 消耗多余热量 ， 促进体内血液循环和氧气循环 。 因此 ， 吃辣椒可以让你感到放松和充满活力 。
9、水果
根据最新研究 ， 草莓、樱桃、葡萄和苹果都含有抗癌物质鞣花酸 。 这些水果可以在一定程度上防止癌细胞侵入人体 ， 非常适合慢性疲劳患者 。
10、姜
生姜能刺激人体免疫系统 ， 缓解咳嗽、发热和疼痛 ， 有效抑制疾病 。 姜是一种很好的抗毒物质 ， 它可以杀死细菌和霉菌 。 它是治疗风寒和流感的有效食物 。

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秋老虎的注意事项1、防暑降温要继续
老虎在秋天的时候是秋天 。 虽然昼夜温差增加了 ， 但有时白天仍然很热 ， 有时甚至更热 。 因此 ， 防暑降温必须继续 ， 不容忽视 。
首先 ， 解热食物不能立即从桌子上取下 。 一般来说 ， 这种饮食可以预防中暑和出汗 ， 补充水分 ， 增加食欲 。 所以吃绿豆汤、莲子粥和薄荷粥很好 。 多吃新鲜水果和蔬菜不仅可以满足人体的营养需求 ， 还可以补充因出汗而流失的钾 。 第二 ， 减少感冒饮食 。
2、充足睡眠
夏天白天长 ， 夜晚短 ， 温度高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠可以放松大脑和身体系统 ， 有利于工作和学习 ， 还可以预防中暑 。

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