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月经期怎么保养
1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁， 每晚用温开水擦洗外阴， 不宜洗盆浴或坐浴， 应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁， 最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激， 洗后开水烫一下， 并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。 大便后要从前向后擦拭， 以免脏物进入阴道， 引起阴道炎或子宫发炎 。
2、饮食有节：月经期因经血的耗散， 更需充足的营养;饮食宜清淡温和， 易于消化， 不可过食生冷， 因寒使血凝， 容易引起痛经， 以及月经过多或突然中断等 。 不可过食辛辣香燥伤津食物， 减少子宫出血 。 要多喝开水， 多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一， 而精神情绪对月经的影响尤为明显 。 故经期一定要保持情绪稳定， 心情舒畅， 避免不良刺激， 以防月经不调 。
4、劳逸结合：经期可照常工作、学习， 从事一般的体力劳动， 可促进盆腔的血液循环， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适， 但应避免重体力劳动与剧烈运动， 因过劳可使盆腔过度充血， 引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠， 以保持充沛精力 。
5、避免房事：月经期， 子宫内膜剥脱出血， 宫腔内有新鲜创面， 宫口亦微微张开一些， 阴道酸度降低， 防御病菌的能力大减 。 如此时行房， 将细菌带入， 容易导致生殖器官发炎 。 若输卵管炎症粘连， 堵塞不通， 还可造成不孕症 。 也可造成经期延长， 甚至崩漏不止 。 因此， 妇女在行经期间应禁止房事， 防止感染 。
6、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适， 经后即可自消， 不需用药， 以防干扰其正常过程 。 若遇有腹痛难忍或流血过多， 日久不止者， 需经医生检查诊治为妥， 不要自己乱投药饵 。
7、寒暖适宜：注意气候变化， 特别要防止高温日晒， 风寒雨淋， 或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚， 或久坐冷地等 。
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