误区六：睡觉蒙头可避寒
 
冬季夜晚温度低，很多市民在夜里睡觉的时候，为了避寒总喜欢蒙头盖脸蜷缩在被窝里 。其实被窝里空气十分混浊，气流不畅，并且氧气有限，从而很容易把大量的有害物气体吸入体内 。早晨一觉醒来，不仅没有达到休息的目的，反而常常会使人感觉恶心、头晕、胸闷、脑胀 。所以睡觉时一定要将头、脸露在外面，青少年儿童尤其应该如此 。
 
误区七：频繁洗澡防瘙痒
 
洗澡不仅能清洁皮肤、还能促进血液循环，但是冬季洗澡却不宜过于频繁 。因为洗澡时水温较热，加上用的香皂较多，时间一长，皮肤容易出现脱屑发痒的现象 。另一方面，冬天由于气温低，皮肤表面的保护膜恢复很慢，首次洗澡破坏的保护膜还没有得到恢复，又洗第二次澡，这样易造成皮肤缺水，这也是不少人瘙痒久治不愈的原因之一 。在冬季，最好隔三四天洗浴1次，且水温不宜过高，可以减轻皮肤的干燥度和瘙痒感的发生 。
 
误区八：不口渴无需喝水
 
冬天昼短夜长，白天活动相对较少，几乎不怎么出汗 。有的人认为，不口渴就无需喝水，这对健康十分不利 。其实，冬天由于人体与外界温差大，人体与空气的热交换更显著，人体的热量和水分会不断通过蒸发和汽化方式向空气扩散，另一方面，冬季空气本身就十分干燥，人体的水分更容易散发 。另外水是保障人体温度恒定不可缺少的物质，在相同条件下容纳的热能比其他物质多 。因此，冬天经常喝水既可补充体内的水分，又能贮藏更多的热量 。
 
误区九：喝烈性酒可防寒
 
在冬季，许多男性朋友经常借助酒力来抵御寒冷 。其实，饮酒只能给人暖身感觉，暖身感觉过后将是更加的寒冷 。这是因为喝烈性酒后，由于皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤很温暖 。但是酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，10克酒精在人体内氧化时仅能放出71卡热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉要不了多久就会被寒冷所代替 。因此，喝烈性酒起不到防寒的效果 。此外，经常饮酒会导致人体免疫力的减弱和御寒能力的降低，病毒和细菌可能乘虚而入，易引发感冒或其他疾病 。
 
误区十：饮食应荤多素少
 
众所周知，肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，可以供给人体热量，特别是狗肉、牛羊肉等荤食还有温热的药效作用，冬季适当地多吃一些肉类能增强人体的御寒能力 。但蔬菜、水果等素食是维生素、矿物元素等微量营养素的重要来源，这些微量营养素参与高热量食物的代谢，如果缺少它们，高热量荤食将无法发挥抗寒作用，肌体还会发生健康危机 。因此，冬季饮食应该荤素搭配食用，确保人体获取均衡的营养 。
 
来源： 黔西南气象
 

• 男性保养养生的十大方法 50岁男人如何养生保健
• “大哥，我家里刚装修，你接娘到你家住段时间”“重新分地分房”
• 国内卫生间不大，却最容易出错，尤其这4个地方，入住前就该知道
• 80岁老人要怎么保健 老年人在日常生活中如何养生保健
• 男性常备四种药 男人用保健药对人体有什么影响
• 南昌大学和江西财经大学哪个好
• 冬天女生怎么穿不显臃肿，还会显瘦
• 宝妈如何才能减肥成功告别大肚腩
• 她家96㎡，装修不奢华，却简约大气，处处流露着高级感，超美
• 都说是药三分毒，保健品不zhi病，为什么还有很多人相信保健品