怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗( 二 ) _经验常识

孕妈妈在早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，能有益身心健康，利于提高睡眠质量，如果白天感到疲惫，可以在下午睡个舒舒服服的午觉。
保持情绪稳定
怀孕后，孕妈妈因为身体的变化和不适，易导致情绪不稳，精神状态紧张，造成晚上多梦、失眠，所以孕妈妈要稳定自己的情绪，学会调节。
怀孕期间需熬夜怎么办
多吃鱼类豆类
孕妈妈熬夜要注意饮食调理，保证晚餐的营养丰富，多吃鱼类豆类产品，其有补脑健脑功能。
晚餐多吃维他命B群食物
孕妈妈需熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，如叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
多吃深绿色菜类及豆类植物
孕妈妈熬夜还可多吃深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。此外，与记忆力、注意力有关的维他命B12 ，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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