2、尽量少吃零食和夜宵 。吃零食是导致肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积 。
3、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。
4、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了 。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了 。
5、多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘 。
6、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物 。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等 。不喝酒精类饮品 。
7、禁止瘦身食品 。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响 。
小贴士
怀孕期间孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果 。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高 。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度 。所以孕妈妈要保证自己的体重在合理的范围之内 。

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