四是困了才睡
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉 。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生 。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的 。睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
五是急了才便
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所 。甚至有便也不解，宁愿憋着 。这样做，对健康是极为不利的 。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈 。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒” 。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会 。
六是胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了 。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动 。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的 。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的 。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等 。
七是病了才治
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线 。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的 。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号 。一旦进入亚健康状态，就要引起注意 。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗 。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病 。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现 。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要 。
八是老了才锻炼
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友 。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识 。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上 。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人 。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系 。

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