金牌教练：Nicole Stuart
他是凯特·哈德森 (Kate Hudson) 的长期健身教练 。
教练指导：
一个瑜伽健身球将是工作中的人们最完美的健身工具 。泄气的时候，它们不用占用你太多的空间，可以充气当椅子来坐，你可以任何时间使用它们 。
TIPS：为了达到最佳的效果，在你例行日常的锻炼中加入一周3~5次的10分钟的健身球锻炼，可以提高你的肺活量哦 。
Q：总是犯懒，要不就是根本没有计划好时间去锻炼，怎么办?
金牌教练：Viveca Jensen
她曾创造了Piloxing普拉提练习法，曾指导明星希拉里·达芙 (Hilary Duff) 、阿丽克西斯·布莱德尔 (Alexis Bledel)。
教练指导：
要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果 。
侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次 。
核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次 。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套 。
Q：经常在健身时感到无聊，老是坚持不下去，怎么办?
金牌教练：Gunnar Peterson
曾指导明星金·卡戴珊(Kim Kardashian) 、珍妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)。
教练指导：
虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉 。
你可以踩着它训练就像飞一样的感觉，有时候你经常有跑步的感觉 。它能充分燃烧你的脂肪，可以起到非常好的锻炼效果 。

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